تعاریف زیادی برای اعتماد به نفس ارائه کرده اند اما بعضا اعتماد به نفس را با عزت نفس که رابطه تنگاتنگی دارند اشتباه گرفته اند.
اما تعریف ما از اعتماد به نفس:
اعتماد به نفس یعنی داشتن باور های ذهنی درست نسبت به توانایی و مهارت های خود ما است.
یعنی باور کنیم که ما توانایی ها و مهارت های لازم برای انجام کاری را داریم.
ممکن است شخصی هنگام رانندگی اعتماد به نفس بالایی داشته باشد اما همان شخص وقتی میخواهد در جمع صحبتی بکند دچار استرس و اضطراب میشود.
اعتماد به نفس در هر زمینه ای برای افراد متفاوت است امکان دارد یکی در یک زمینه اعتماد به نفس عالی داشته باشد و در یک زمینه ای دیگر به شدت ضعف داشته باشد و این طبیعی است.
نکته:
افراد با اعتماد به نفس در همه زمینه ها دارای اعتماد به نفس عالی نیستند پس اشتباه نکنیم.
همین حالا لیستی برای خود بنویسید که در چه زمینه هایی اعتماد به نفس بلند تر دارید و در چه زمینه هایی ضعیف هستید؟
اعتماد به نفس رو میتوان بدست آورد؟
ممکن است خیلی از افراد تصورشان این باشد که اعتماد به نفس ذاتی است و هر کسی که اعتماد به نفس بلند دارد از همان بدو تولد در وجودش بوده پس تلاش برای افزایش اعتماد به نفس بی فایده است
در جواب باید بگویم که این تفکر اشتباه است زیرا با تلاش و تمرین همه میتوانند به هر موقعیتی که میخواهند برسند و اعتماد به نفس داشته باشند پس برای همهٔ افراد رسیدن به اعتماد به نفس بالا موضوعی دست یافتنی است.
اهمیت اعتماد به نفس
به اطرافتان نگاه کنید
آیا تا به حال فرد موفقی را دیده اید که اعتماد به نفس نداشته باشند و بدون داشتن اعتماد به نفس در آن زمینه موفق شده باشد؟
پس مشخص است که رسیدن به موفقیت بدون اعتماد به نفس بالا، امری خیالی است.
برای پی بردن بیشتر به اهمیت اعتماد به نفس از خودتان این سؤالات را بپرسید که در چه زمینه هایی اگر اعتماد به نفس داشتید موفق شده بودید و در چه زمینه هایی به خاطر عدم اعتماد به نفس نتوانسته اید به موقعیت دلخواهتان برسید.
راه های افزایش اعتماد به نفس
برای اعتماد به نفس راه کار های زیادی وجود دارد اما ما اینجا قصد داریم به روش ساده اما بسیار عملی اشاره کنیم؛
۱. خودتان را در موقعیت که میخواهید برسید تجسم کنید.
تصویر ذهنی خودتان را درمورد آن زمینه ای که میخواهید اعتماد به نفس داشته باشید درست کنید.
یعنی ذهنتان به این باور برسد که شما میتوانید مدرس یا رانندهٔ خوبی شوید و خود را در همان موقعیت تصور کنید که در حال انجامش هستید.
هر روز تصور کنید و سپس ساعاتی از روز را هم به کسب مهارت آن اختصاص دهید و تمرین کنید برای رسیدن به آن مهارت.
۲. تمرین کنید برای کسب مهارت های موقعیت دلخواهتان
وقتی مهارت کافی داشته باشید و ذهنتان هم باور کرده است که شما مهارت و توانایی آن کار را دارید به شدت اعتماد به نفس شما افزایش پیدا میکند.
خود باشید و از تقلید گفتار رفتار و لباس پوشیدن مانند دگران دست بکشید چون در قالب شخص دگر خودرا راحت احساس نمیکنید
پس از این به بعد نگویید اعتماد به نفس ندارم، بگویید چطور میتوانم اعتماد به نفس بالا تر داشته باشم.
آریا آریایی
